ROWEROWE PORADY

Każdorazowo zanim wsiądziemy na rower dla własnego bezpieczeństwa powinniśmy przeprowadzić krótki przegląd techniczny roweru
1 Hamulce
- Sprawdzamy : stan linek czy się nie zacinają, mocowania klamek , szczęk i klocków
2 Mocowania kół kierownicy siodełka
-Sprawdzamy : dokręcenie elementów mocujących ( nakrętki śruby uchwyty)
3 Stan i naciąg łańcucha z osłoną
- Sprawdzamy : łańcuch czy nie jest za zbyt lużny bo może nam spadać w czasie jazdy.
 Osłonę : (pęknięcia,wykrzywienia odkształcenia od toru łańcucha)
4 Oświetlenie roweru
-Sprawdzamy : żarówki , przewody elektryczne, źródła energi ( baterie akumulatory prądnice "dynamo")

Rowerowy uśmiech

Jedzie chłop na starym rowerze z grabiami zobaczył go idący sołtys i pyta

 - Gdzieś ty kupił tę grabarkę ?

 - Którą ?

Odpowiada chłop

 Jedzie dziadek rowerem, leci za nim wnuczek i woła

- Dziadku łańcuch ci się skończył !

- Wiem jadę po drugi !

Podstawowa budowa roweru

                          Dzisiaj przybliżę państwu w skrócie budowę roweru 

                                                  SPIS

            1 Koło tylne                                   13 Obręcz koła

2 Koło przednie                          14 Sztyca podsiodłowa

3 Opona z dętka                            15 Hamulec tylni

4 Rama                                          16 Hamuiec przedni

5 Szprychy                                     17 Hamuiec przedni

6 Widelec                                      18 Suport

7 Amortyzatory                              19 Mechanizm przeżutki

8 Kierownica                                 20 Zespół zębatek

9 Siodełko                                     21 Linka hamulca tylnego

10 Łańcuch                                    22 Piasta przednia

11 Pedały rowerowe                      23 Napinacz łańcucha

12 Piasta tylna                               24Linka hamulca przedniego

Prezentacja części

Czym jest dla nas jazda na rowerze ?

Autorem artykułu jest Sylwia  Siemaszko

Przede wszystkim świetną zabawą i sposobem na nudę. Rower kreuje dziś także image osoby wysportowanej, zdrowej i niezależnej, co odmładza lepiej niż lifting.
Jazda na rowerze to jedna z tych form ruchu, które świetnie wpływają na cały organizm. W czasie jazdy wzmacniamy mięśnie, poprawiamy funkcjonowanie układu oddechowego i układu krążenia. Obniża się tętno spoczynkowe serca. Naciskając na pedały, wysmuklamy łydki i uda. Wzmacniają się biodra, mięśnie grzbietu, rąk i brzucha. Szczególnie zalecana jest osobom cierpiącym z powodu żylaków. Co więcej, pedałując możemy zrzucić zbędne kilogramy oraz pozbyć się „skórki pomarańczowej”. Jeżdżąc w normalnym tempie, gdy możemy swobodnie oddychać w ciągu godziny tracimy ok. 300 - 400 kcal.
Po ok. 20 – 30 min. rozgrzewki przechodzimy w fazę gdy nasz organizm wykorzystuje rezerwy tłuszczowe do uzyskania energii.
Rekreacyjna jazda na rowerze to także czysta chęć poznawania nowych miejsc, kontaktu z naturą, pokonywania własnych słabości i to z korzyścią nie tylko dla zdrowia, ale i środowiska. Rower jest przecież najekologiczniejszym środkiem transportu, nie zanieczyszcza powietrza metalami ciężkimi, tlenkami azotu i siarki, czy szkodliwymi węglowodorami, a równie dobrze jak samochód może służyć do pokonywania wystarczająco dużych odległości.
Jazda na rowerze pozwala nam utrzymać nie tylko dobrą kondycję fizyczną, ale i psychiczną. Organizm wydziela endorfiny, tzw. hormony szczęścia, powodujące uczucie błogości i radości, usuwając przy tym hormony stresu. Poczucie wolności, ucieczka od codzienności, zdobywanie nowych doświadczeń to wszystko dają nam dwa kółka i odrobina chęci do działania. Jeżdżąc nim do pracy dajesz lepszy przykład do naśladowania niż niejedna kampania promocyjna!
Dla naszego bezpieczeństwa podczas jazdy rower powinien być dobrze oznakowany, dlatego warto pamiętać o zainstalowaniu odblaskowych oznaczeń. Dodatkowe bezpieczeństwo rowerzyście zapewni ubranie w wyraźnych kolorach, dzięki niemu będzie widoczny z daleka. Do zwiększenia bezpieczeństwa na pewno zalicza się także noszenie kasku, choć nie powinno to „uśpić” naszej koncentracji.
Po wycieczce należy zabezpieczyć rower aby nam długo służył. Istnieje  prosty sposób, aby efektywnie zagospodarować nawet niewielką przestrzeń. Jak tego dokonać? Najlepiej rower powiesić na ścianę, a dokładnie na specjalnie do tego zaprojektowanym systemie składającym się z panela naściennego wraz z praktycznym uchwytem do zawieszania roweru.

W ten sposób długo będziemy cieszyli się nie tylko wyśmienitym zdrowiem, ale i sprawnym nie poobijanym rowerem.
---

Artykuł pochodzi z serwisu   http://www.artelis.pl

UWAGA NA UPAŁY

W upalne dni nawet krótka  przejażdżka rowerem to przyjemność ale też i nie lada wyzwanie Wysoka temperatura otoczenia w połączeniu z wysiłkiem szybko osłabia nasz organizm .Unikajmy więc tras długich piaszczystych i nasłonecznionych oraz jazdy w godzinach największej  aktywności słońca .W razie konieczności
jazdy w czasie wielkiego upału załóżmy na siebie lekkie przewiewne ubranie najlepiej białe bo takie odbija promienie słoneczne oraz nakrycie głowy- bardzo ważne by nie dostać udaru, zabierzmy też wodę aby  nie odwodnić organizmu .Przydadzą się też okulary przeciwsłoneczne które ochronią nam oczy przed nadmiernym
słońcem. W czasie jazdy starajmy się robić przerwy w miejscach zacienionych